Et si, à quelques mois des vacances d’été, vous faisiez de votre santé votre priorité…
Voici quelques conseils à suivre pour y arriver :
- Réduire le sucre
Il est important de savoir que la consommation excessive de sucres peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé.
En effet, cela amène de la fatigue, du surpoids voire de l’obésité, des caries dentaires, du cholestérol et même un cancer ou un AVC.
N’hésitez donc pas à reprendre les choses en main en commençant par arrêter les boissons sucrées en les remplaçant par de l’eau pétillante, du thé ou des tisanes.
De même, plutôt que de prendre des plats tout préparés rapides à réchauffer, cuisinez maison, cela réduira fortement le sucre.
Enfin, retirez le sucre de votre café, de vos desserts et de votre yaourt…
Ne vous tracassez pas, vos papilles vont s’habituer très vite à ce changement !
2. Manger moins de sel
Le sel aussi représente un danger pour votre organisme.
Il entraîne une augmentation de la tension artérielle et des risques importants de maladie cardiovasculaire.
Il aggrave aussi les problèmes de rétention d’eau ou d’ostéoporose.
Afin de diminuer votre consommation de sel, n’hésitez pas limiter la quantité de sel dans l’eau de cuisson.
Vous pouvez aussi remplacer le sel par des aromates ou des épices.
Enfin, évitez tout ce qui chips, charcuterie et soupe instantanée…
3. Arrêter de fumer
Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire !
Mais sachez que le tabac est l’ennemi numéro 1 du coeur et des artères.
En effet, 3 à 4 cigarettes par jour multiplient par 3 le risque d’infarctus.
Afin de parvenir à arrêter de fumer, n’hésitez pas à vous faire accompagner par votre médecin traitant pour de l’acupuncture et par un thérapeute pour l’hypnose.
Les 2 méthodes ont de très bons résultats.
4. Dormir plus
Le sommeil est l’un des piliers d’une bonne santé physique et mentale.
Assurez-vous chaque jour un nombre suffisant d’heures de sommeil.
Pour vous endormir plus facilement, n’hésitez pas à faire su sport, manger des féculents le soir.
Par contre, évitez le café, le thé, l’alcool et les écrans le soir mais lisez avant de vous coucher.
5. Limiter les toxiques
Afin de limiter les toxiques, évitez les produits jetables en plastique.
De même, ne cuisinez pas dans des poêles non adhésives ou au revêtement abîmé, mangez bio et de saison.
Enfin, préférez les cosmétiques et les produits d’entretien naturels.
6. Prendre soin de sa santé mentale
Quand la tête va mal, c’est tout le corps qui trinque et cela a un impact sur votre vie de manière générale.
N’hésitez pas à diminuer votre charge mentale quotidienne, à lâcher prise et surtout à dire non.
Si vous n’y arrivez pas seul(e), n’hésitez pas à vous faire aider par votre médecin traitant ou avec un thérapeute qui vous donnera les clés pour y arriver.
7. Marcher quotidiennement
Vous passez beaucoup de temps assis(e) à votre bureau ou dans votre canapé ?
Si c’est le cas, n’hésitez pas à faire une petite marche de 15 à 30 minutes chaque jour.
C’est aussi bon pour votre digestion que pour votre coeur sans compter les bienfaits pour votre moral.
A vos baskets !
8. Dire stop aux régimes
Les régimes miracles ne fonctionnent jamais de manière durable.
En effet, si vous arrêtez de vous nourrir, vous allez maigrir oui mais vous allez aussi détruire votre santé puisque votre corps va fonctionner au ralenti pour économiser au maximum son énergie.
De plus, les régimes peuvent vous amener dans la spirale infernale des troubles alimentaires comme l’anorexie ou au contraire la boulimie.
Le seul moyen de maigrir est de réorganiser vos apports caloriques en étant accompagné(e) par un nutritionniste ou un diététicien.
Prenez soin de vous !